木曜ビギナーズ明日開講です！

ヨガを始める人のための○●シバナンダヨガ　ビギナーズコース○●

毎週木曜　夜19時半-21時　90分×全5回
＋シバナンダクラス90分×3回（一括払いの場合）

※全5回のうち1回程度はお休みしてもフォローできる内容にしますので7月7日、2回目からの参加も可能です。※

※ビギナーズ修了した生徒さんで復習用に参加したい場合、シバナンダクラスの料金で参加できます。無料クラス分での参加もOKです。※

■クラス日程
６月３０日夜スタート：毎週「木曜１９時半ー２１時」
場所：ふらのやまべ万華鏡美ゅーじあむ「ふらび」さん＠4、5年生クラス
（101年の木造小学校校舎です。）地図はふらびさんHPへ。http://www.furabi.net/
■富良野駅からお越しの際は、駅前から国道３８号線に向かって直進してその先の緑色の五条大橋を渡ってから（７.8km距離があるので不安になりますが）、道なりに進んだ一つ目の信号機の右側にふらび入り口の看板があります。
■帯広方面からお越しの際は、山部駅から国道３８号線を富良野方面に向かってメロン直売所吉田農園前の信号機を左折して直進し右側に鳥居がる神社の交差点を左折してすぐ右側にふらび入り口があります。
携帯電話用に地図もご用意しております。

■費用：
一括払い：１２,０００円（90分×5回＋シバナンダクラス９０分×3回の特典つき！）もしくは
都度払い：２,０００円/回（９０分×５回＝１０,０００円）
※ヨガマットをお持ちで無い方には１回１００円のレンタルマットをご用意します。（要事前予約）

○●内容●○
・12の基本ポーズ（12Basic Asanas）
・ヨガの呼吸法（Pranayama）
・太陽礼拝ストレッチ（Sun Salutation）
・適切なリラクゼーション
・ヨガの5つのポイント
・チャンティング（クラスの始めと終わりのサンスクリット語の歌）

脱着可能な動きやすい服装でいらしてください。
食事は出来るだけ、軽めに、クラスの2時間前までに済ませることをお勧めします。もしくは消化の早いフルーツ等。
インドの伝統的なハタ・ヨガを医師シバナンダ先生が科学的に編成したシバナンダ・ヨガ（Sivananda Yoga）。

ストレッチや体幹のインナーマッスルを整えるだけではなく、心身ともに健康になるための呼吸法やリラクゼーションを取り入れた心地の良いヨガです。

[wa]:yogaのビギナーズクラスでは、90分のクラスを週1回、5週にわたってシバナンダ・ヨガの基本をじっくりと身に付けられます。

一括払いの方は、ビギナーズクラス修了後、シバナンダ・クラス90分×3回の特典つきです！

●●乗り合いのおねがいについて●●[wa]:yogaでは、車乗り合いでのご参加をお願いしています。クラス開催場所まで車で来られない生徒さんや、お近くにお住まいの方同士で、限りある資源をシェアし、排気ガスも減らし、乗り合いで通うことによって新たな輪が広がればと考えています。今回も「乗り合いOKです」と快くいってくださる生徒さん多数でした。どうもありがとうございます。素敵な輪が広がりますように。